שוטף פלוס

היום נדבר על פעולות פשוטות ויומיומיות 

שאנחנו רוצים

או ממש צריכים 

להכניס אותן לשוטף 

ולא תמיד מצליחים.

 

לפניכם שלושה כלים 

שיעזרו לכם בעזרת השם 

לשמר את הפעולה באופן רציף ועקבי:

 

  1. קל ונעים  

נחשוב איך נוכל לעשות את הפעולה יותר קלה או נעימה לביצוע. 

לדוגמה – לשמוע מוזיקה תוך כדי, 

או: לשבת בצורה נוחה ובמקום נח.

 

  1. היצמדות להרגל קיים

נצמיד את הפעולה לפעולה קיימת שאנחנו ממילא עושים.

לדוגמה – כל בוקר אני מטפלת דבר ראשון במיילים חדשים שהגיעו, 

אצמיד לפעולה הזאת את החזרה לשיחות טלפוניות שלא נענו, 

שזאת פעולה שקשה לי להתמיד בה.

 

  1. הרגל מינימום 

כדי לשמור על הקביעות גם בימים של עומס, 

נחליט מראש על "הרגל מינימום" – 

חלק קטן מתוך הפעולה

שאותו נעשה בכל מחיר. 

לדוגמה – סופרת שהחליטה להתקדם כל יום 

בכתיבת פרק נוסף בספר, 

תתקדם בכתיבת פיסקה אחת.

(ותודה לשרה חברתי האלופה על הרעיון החכם!) 

 

בהצלחה בכל המטלות 

הקבועות והמשתנות!

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים נוספים

סינון