היום נדבר על פעולות פשוטות ויומיומיות
שאנחנו רוצים
או ממש צריכים
להכניס אותן לשוטף
ולא תמיד מצליחים.
לפניכם שלושה כלים
שיעזרו לכם בעזרת השם
לשמר את הפעולה באופן רציף ועקבי:
- קל ונעים
נחשוב איך נוכל לעשות את הפעולה יותר קלה או נעימה לביצוע.
לדוגמה – לשמוע מוזיקה תוך כדי,
או: לשבת בצורה נוחה ובמקום נח.
- היצמדות להרגל קיים
נצמיד את הפעולה לפעולה קיימת שאנחנו ממילא עושים.
לדוגמה – כל בוקר אני מטפלת דבר ראשון במיילים חדשים שהגיעו,
אצמיד לפעולה הזאת את החזרה לשיחות טלפוניות שלא נענו,
שזאת פעולה שקשה לי להתמיד בה.
- הרגל מינימום
כדי לשמור על הקביעות גם בימים של עומס,
נחליט מראש על "הרגל מינימום" –
חלק קטן מתוך הפעולה
שאותו נעשה בכל מחיר.
לדוגמה – סופרת שהחליטה להתקדם כל יום
בכתיבת פרק נוסף בספר,
תתקדם בכתיבת פיסקה אחת.
(ותודה לשרה חברתי האלופה על הרעיון החכם!)
בהצלחה בכל המטלות
הקבועות והמשתנות!
